w 29

Witaj Demolub Niestety sztangą... Ale może kiedyś Jasne że wpadnę, dzięki za odwiedziny P.S Idę kręcić aero - 55 minut wchodzenia na taboret. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-09 08:31:18

Nie będzie potrzeby - zmieszczę się do 20:00 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-21 18:14:29

a co to , że jestem kobietą to nie mogę większych ciężarów dźwigać ?? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 07:38:04

Day 2: Troubleshooting (Ciężary jednej sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 13,5kg x12 2) 13,5kg x12 3) 13,5kg x12 4) 13,5kg x12 5) 13,5kg x12(+0,5kg) B1) Zottman curl 1) 13,5kg x7 2) 13,5kg x7 3) 13,5kg x7 4) 13,5kg x6 5) 13,5kg x7 (+0,5kg) B2) Wyciskanie francuskie leżac sztangielkami 1) 11kg x7 2) 11kg x7 3) 11kg x6 4) 11kg x6 5) 11kg x6 [...]

Data: 29 lipca 2010r Redukcja, dzień XI Znowu nie chciało mi się robić aero... Zrobiłem podwójną tabatę w postaci biegu boskerskiego. Zmęczyłęm się! Naprawdę Dieta: 1. durum, pierś, oliwa, papryka 2. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor TABATA 3. kasza gryczana, schab, papryka 4. jajka, schab, oliwki 5. nie wiem Jutro trening nóg, także będzie [...]

tak jak juz ci pisalem, ja nawet sie nieznam na tych nazwach wiec niebede doradzal czegos konkretnego najlepiej wybierz sobie taki ktory najwiecej przyjemnosci ci daje bo trening tak samo jak i dieta niemoze byc za kare tylko samemu trzeba chciec to robic, na sile sie dlugo niepociagnie ja jestem zadowolony ze swojego mam wlasnie 4 dniowy kiedys [...]

łoo w-f zapowiada się fajnie. pod opisem przedmiotu jest m.in napisane : 5. Zapoznanie z klasycznymi bojami siłowymi: przysiad ze sztangą, zarzut, rwanie, wyciskanie leżąc, wstępowanie, ciągi. Rossi wybacz za mój spam już się ograniczam.

Żeby było zgodnie regulaminem -dzienniki nieaktywne tydzien beda usuwane/zamykane to dzienniki: Sandr0 -20 listopada 2011 22:29 - ostatnia aktywność w dzienniku (12 dni bez wpisu) TechAvi -22 listopada 2011 17:22 (10 dni bez wpisu) Kajtekmkm -23 listopada 2011 23:32 (9 dni ) moim zdaniem do usunięcia bo tylko będą zaśmiecać

Fajnie by było gdyby znow dali jakis konkurs na dziennik :) Dla 5 najlepszych chociażby puszka BCAA czy białka dla zmotywowania Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-29 20:38:18

29.01.2012 Przysiad B&K 3/150, 4/170, 2/190, 1/210, 1/220 Pull througs 80/10/10/10 Brzuch Brakowało dynamiki, technika średnia będzie powtórka... Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2012-01-29 21:18:14

duze FAQ trzeba yebnąć Rion wiesz co mam na myśli Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-22 16:04:59

Kurde ciężko będzie wrzucić rano białko+tłuszcze :/ Teraz rano mam b:29 w/w:98 t:17 a na noc: b:46 w/w:96 t:10 Zostawić tak czy kombinować z posiłkiem b+tłuszcz na rano ? 07.11 Dzisiaj trening stary, ale ładnie wszedł :) Oprócz trening, na koniec dobilem się pompkami z nogami wyżej-10, podciaganie wąski podchwyt-5 i standardowo planki 3s po 45s [...]

a pompki w staniu na rękach? mimo, że barków nie czujesz t one i tak pracują dużo lepiej niż w wyciskaniu 5kg Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-11-29 02:41:59

29.12.2015-A 1.Pompki w staniu na rękach 6/5/5/5+1N - Czuć już konkretnie barki, ćwiczenie zrobione totalnie do odcięcia. 2.Podciąganie nachwyt szer. barków/trochę szerzej 7/7/7/4+4N - Jestem zadowolony, myślałem że podciąganie wypadnie gorzej bo zawsze wejście na wyższe powtórzenia skutkowało niską liczbą powtózeń. 3.Dipy 11/11/11/9+4N - Czuć [...]

a z tych firm ktorego propka byscie polecili ? geneza, alchemia, ec ? bo jak narazie mam do nich dojscie. chcialbym juz dzisiaj sobie zamowic wieczorem ;p wiec prosze o odp ;p pozdro Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-09-29 13:19:45 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-09-29 13:20:11

na pewno Ci podejdzie, jaki smak? chociaż jeśli nie to podam Ci adres do wysyłki 8-) Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-08 21:09:29

FBW/HBW jaka różnica? H-half-połowa F-full-całe różnica? Tylko że w zastosowaniu typowym dla splita. Jutro coś pokombinuje, i wyśle ci na @. a na dzisiaj chyba kończe... dobra cena jak za obciążenie ja mam do sprzedania 2x20kg 3,5zł/kg Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-04-25 23:25:29

nareszcie spam morale + 34 dzieki Ive reszta ekipy wbije i bedzie GIT w 2 hooje dobra widac narazie lipka to ja wbije jeszce potem jak film poogladam Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-25 23:33:25

wiesz, Ci romantycy to z reguły lewusy straszne i nawet pistoletu obsługiwać nie potrafią, a nawet trafić se z niego w łeb (patrz Werter) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 19:53:29

mówisz nogi za***iste... no to jak fundament dobry to reszta też musi być dobra ****a szukasz dziury w całym, co że wysoka Ty jesteś za to chudzielec i leszcz, a jakoś Ona Ci tego nie wypomina Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 20:29:19